Bóle ciała: objawy, przyczyny i łagodzenie
- Na pewnym etapie naszego życia większość z nas odczuwa różne bóle i dolegliwości. Im starsi jesteśmy, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia dolegliwości bólowych.
- Poniżej znajdziesz kilka informacji o bólu, jego przyczynach i sposobach leczenia, przynoszących ulgę.
Spróbuj zastosować lek przeciwbólowy, taki jak ibuprofen. Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak Nurofen, mogą pomóc uśmierzyć ból nawet na 8 godzin1
Odpoczywaj i daj sobie czas na regenerację po urazie.
Przykładaj lód w miejscu urazu lub kontuzji na 10 minut, co 1-2 godziny w ciągu pierwszych 48 godzin od uszkodzenia.
W miarę możliwości przykładaj kompres w miejsce urazu lub kontuzji przez pierwsze 48 godzin.
Jeżeli masz taką możliwość, zadbaj o uniesioną pozycję i podeprzyj miejsce urazu poduszką, aby ograniczyć obrzęk.
Skontaktuj się z lekarzem. W razie wątpliwości nie zaszkodzi sprawdzić dolegliwości bólowych u specjalisty.
W przypadku nadwerężenia lub urazu mięśni unikaj rozgrzewania lub masażu przez kilka pierwszych dni.
Nie spiesz się zanadto z powrotem do ćwiczeń. Ćwiczenia są wprawdzie ważne dla regeneracji mięśni po urazie, ale optymalny moment ich rozpoczęcia nie jest jednoznaczny. Zapytaj lekarza lub fizjoterapeutę o wskazówki odpowiednie dla Ciebie.
Ból kolan i bioder
Ból w kolanie może mieć różne przyczyny – nadwerężenie, naciągnięcie, naderwanie, a czasem złamanie lub zapalenie stawu. Do objawów urazu kolana należą:
- obrzęk
- ból
- wiotkość stawu (uczucie rozluźnienia w stawie kolanowym)
- brak możliwości wyprostowania nogi
- ból pod rzepką.
Ból bioder także może mieć różne przyczyny – w tym urazy oraz zapalenie kości i stawów. Objawy problemów z biodrami to:
- ból w okolicach pachwiny
- ból uda lub kolana
- sztywność lub odczucie ograniczonego zakresu ruchu
- ból przy obciążeniu.
Ból kolan i bioder wymaga zbadania przez lekarza, który ustali przyczynę i zaleci odpowiednie postępowanie.
Ból ramion i szyi
Ból ramion występuje często i wydaje się być umiejscowiony głęboko w stawie, z tyłu lub z przodu ramienia albo nawet w górnym odcinku ręki. Może wynikać z wielu różnych przyczyn, takich jak:
- uraz lub nadwerężenie
- problemy w innych obszarach ciała, które powodują ból przeniesiony
- uraz spowodowany pracą fizyczną, uprawianiem sportu lub jednostajnym ruchem
- nieprawidłowa postawa
- zapalenie kości i stawów
- bezczynność ramienia (np. po kontuzji)
Szyja podtrzymuje głowę i jest bardzo ruchomą częścią ciała. Przyczyną bólu szyi jest często nieprawidłowa postawa, zapalenie kości i stawów lub przebyty uraz.
Ból pleców
Ból pleców to częsta dolegliwość – w roku 2017 na bóle pleców uskarżało się ponad 4 na 10 Polaków2. Częste przyczyny bólu pleców to:
- urazy przy podnoszeniu
- nieprawidłowy ruch
- niewystarczająca aktywność
- nieprawidłowa postawa
- nadwaga
- napięcie mięśni (które może również wynikać ze stresu).
Ból stawów wywołany zapaleniem kości i stawów
Zapalenie kości i stawów to przewlekła (długofalowa) choroba stawów, której objawy mogą ulegać wahaniom lub nasilać się z upływem czasu. Niektóre z objawów tego schorzenia to:
- ból nasilający się przy aktywności
- sztywność stawu trwająca rano ponad 30 minut
- „strzelanie” i „trzeszczenie” stawów przy poruszaniu
- stawy, które wydają się „uciekać”
Nadwerężenie i zwichnięcie
Nadwerężenie i zwichnięcie to schorzenia tkanek miękkich, które dotyczą mięśni, ścięgien i więzadeł. Nadwerężenia powodują uszkodzenie mięśni lub ścięgien, zazwyczaj wskutek upadku, skręcenia lub przeciążenia. Do ich objawów należą: ból, skurcze mięśni i ich osłabienie.
Zwichnięcia z kolei są spowodowane naciągnięciem, a czasami zerwaniem więzadeł. Do typowych objawów należą: ból, siniak, obrzęk i stan zapalny, które mogą ograniczać zakres ruchliwości kończyny lub stawu.
Zapobieganie bólowi ciała
Minimalizuj ryzyko przypadkowych urazów, ćwicząc bezpieczne techniki podnoszenia, nosząc wyposażenie i zabezpieczenia odpowiednie do wykonywanych czynności oraz unikając ryzyka potknięcia. Jeżeli masz więcej niż 45 lat, masz nadwagę lub w przeszłości zdarzyły Ci się uraz mięśni albo stawów, regularnie zgłaszaj się do lekarza na badanie pod kątem schorzeń typu zapalenie kości i stawów.
Odniesienia
- 1
Malmstrom K et al 1999, Malmstrom K et al 2004, Mehlisch DR et al 2010 (sponsorowane przez RB).
- 2
Pain Patient Pathways Factbook, September 2015
Artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Wszystkie informacje przedstawione na tych stronach internetowych nie służą do postawienia diagnozy ani doboru rodzaju leczenia. We wszelkich sprawach związanych ze zdrowiem należy zawsze skonsultować się z lekarzem.